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在足球的快节(jié)奏世界中，球员的战(zhàn)术(shù)意识对于成功的发(fā)挥著至关(guān)重要的作用。这种意识使他们能够在场上做出明智的决策，并根据(jù)不同的情况有效地应(yīng)对。即时比分技术(shù)为我们提供了一个独特的视角，让我们可以洞悉球员如何运用这种意识。

即时比分中的战(zhàn)术(shù)意识

即时比分应(yīng)用程序和网(wǎng)站可以实时显示球员在球场上的位置，从而为我们提供了宝贵的见解，了解他们是如何在不同情况下应(yīng)对的。通过仔细(xì)观察球员的位置和行动，我们能够识別出以下战(zhàn)术(shù)意识的关(guān)键方面：

空间意识

空间意识是指球员对球场空间及其周围环(huán)境的理解。他们能够识別出可用的空间，并预(yù)测对手的移动以创(chuàng)造进(jìn)球机(jī)会或阻止对手的进(jìn)攻。

即时比分让我们看到球员是如何在球场上传跑的，以及他们是如何利用空隙的。例如，一名进(jìn)攻球员可能会跑出防守者的空挡，以获得传球机(jī)会。一名后卫(wèi)可能会覆盖对方前锋的盲区(qū)，以防止他们突破。

时机(jī)

时机(jī)是指球员在做出决定和采取行动时把握合適时机(jī)的能力。他们能够预(yù)测比赛的情况，并做出正確的举动以最大化他们的成功几率。

即时比分可以显示出球员在何时做出传球、何时突破以及何时拦截的决定。例如，一名中场球员可能会等待合適的时机(jī)发(fā)起进(jìn)攻，或者一名后卫(wèi)可能会预(yù)判对手的意图并

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打篮球有什么技巧??？谢谢了，大神帮忙啊

开始学(xué)打篮球，首先要进(jìn)行战(zhàn)术(shù)意识培养(yǎng)，要不然你永远(yuǎn)只是打篮球，而不是会打篮球！??！1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学(xué)体育必修课的主要內(nèi)容之一, 有著十分广泛的群眾基础(chǔ)。 但我们在篮球教学(xué)和比赛中经(jīng)常发(fā)现(xiàn)学(xué)生技术(shù)、战(zhàn)术(shù)运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应(yīng)多，防守时不知如何选位等问题。 而这些问题產(chǎn)生的根本原因在于学(xué)生对篮球运动竞赛规(guī)律的认(rèn)识不足，用篮球运动的术(shù)语说：即篮球战(zhàn)术(shù)意识差。 培养(yǎng)提高中学(xué)生的篮球战(zhàn)术(shù)意识，对提高中学(xué)生运动员的篮球运动水平將產(chǎn)生积极而深刻的影响。 中学(xué)生运动员处于基础(chǔ)训(xùn)练阶段，所以应(yīng)把战(zhàn)术(shù)意识的培养(yǎng)放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战(zhàn)术(shù)意识的概念意识是心理发(fā)展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现(xiàn)实自觉能动的放映。 战(zhàn)术(shù)意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战(zhàn)术(shù)目的，正確合理地运用战(zhàn)术(shù)和技术(shù)的自觉的心理活动。 篮球战(zhàn)术(shù)意识是运动员对篮球运动的基本规(guī)律的认(rèn)识和合理的运用。 篮球战(zhàn)术(shù)意识来源于运动员在训(xùn)练和比赛中对变化著的客观事物的初级认(rèn)识过程，產(chǎn)生于运动员对所从事的运动项目本质(zhì)和发(fā)展规(guī)律的高级认(rèn)识过程，并通过运动员的具体行动表现(xiàn)出其主要的特征和作用。 3 培养(yǎng)篮球战(zhàn)术(shù)意识在中学(xué)训(xùn)练和教学(xué)中的重要性近年来，我在教学(xué)和训(xùn)练工作中，对培养(yǎng)中学(xué)生运动员篮球战(zhàn)术(shù)意识方面进(jìn)行了一些积极的探索，取得了一定成绩。 概括起来主要有以下几点：3.1 从战(zhàn)术(shù)意识在篮球比赛中的作用来看，培养(yǎng)中学(xué)生运动员的战(zhàn)术(shù)意识是必要的。 战(zhàn)术(shù)意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结(jié)晶。 战(zhàn)术(shù)意识与运动员的技战(zhàn)术(shù)水平、智力能力相適应(yīng), 战(zhàn)术(shù)意识的强(qiáng)弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要標(biāo)志。 认(rèn)识战(zhàn)术(shù)意识对中学(xué)生运动员的影响，关(guān)键是要摆脱“意识会在训(xùn)练比赛中自然形成和发(fā)展”的思想束缚，运用科学(xué)的理论和规(guī)律去指导(dǎo)训(xùn)练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战(zhàn)术(shù)意识的概念、特点及其作用，有目的地培养(yǎng)学(xué)生的战(zhàn)术(shù)意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养(yǎng)中学(xué)生运动员的战(zhàn)术(shù)意识是必需的。 篮球运动激烈、对抗、復(fù)杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。 在比赛中队员要根据(jù)场上不断变化的情况采取正確、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战(zhàn)术(shù)意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。 同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当(dāng)中，而且要使自己成为有独特个性的个体。 这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间內(nèi)有相当(dāng)多的思维活动。 战(zhàn)术(shù)思维是战(zhàn)术(shù)意识的主要成分。 由意识到行动的过程，主要靠战(zhàn)术(shù)思维的预(yù)见性、敏捷性和创(chuàng)造性等。 所以说，中学(xué)生运动员战(zhàn)术(shù)意识的培养(yǎng)和形成与思维活动密切相关(guān)。 战(zhàn)术(shù)意识的形成是思维活动在执(zhí)行战(zhàn)术(shù)行动中的具体体现(xiàn)，加强(qiáng)中学(xué)生运动员思维能力的培养(yǎng)，对于他们战(zhàn)术(shù)意识的形成和发(fā)展有著积极的促进(jìn)作用。 3.3 从中学(xué)生运动员的心理特征来看，培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识是极有可能的。 中学(xué)生运动员的抽象思维能力日益发(fā)展,并逐渐占主要地位,他们已经(jīng)掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。 同时，中学(xué)生运动员的观察力的准(zhǔn)確性和持久性也有较大的发(fā)展。 他们对训(xùn)练中出现(xiàn)的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强(qiáng)思维能力的最佳时期。 当(dāng)然，由于这个时期接触的技术(shù)、战(zhàn)术(shù)都属于基础(chǔ)性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机(jī)，因势利导(dǎo)，循循善诱，通过反復(fù)训(xùn)练、举一反三，不仅让学(xué)生学(xué)会多种战(zhàn)术(shù)，更能深入领(lǐng)会这些战(zhàn)术(shù)意识，并在实践中加以运用。 要加强(qiáng)中学(xué)生运动员球感和无球时场上位置感的培养(yǎng)；要锻炼他们的意志品质(zhì)，加强(qiáng)情绪的自我控制能力，学(xué)会调(diào)整自己的心理状態(tài)，以適应(yīng)比赛时的紧张激烈的气氛，以沉著应(yīng)战(zhàn)，超常发(fā)挥。 3.4 从中学(xué)生运动员的训(xùn)练內(nèi)容来看，培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识是切实可行的。 战(zhàn)术(shù)意识是抽象的，只有在技术(shù)、战(zhàn)术(shù)的运用中，才具有实际意义。 因此，在技术(shù)、战(zhàn)术(shù)训(xùn)练中培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识，是一个行之有效的方法和途径。 运动技术(shù)的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础(chǔ)上建立生动的表象，并经(jīng)过思维加工而成的，所以，技术(shù)的形成既是强(qiáng)化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术(shù)意识形成的过程。 因此，技术(shù)训(xùn)练切忌成为简单的机(jī)械式操作或单纯的增加次数(shù)、延长时间，而是要在技术(shù)动作练习(xí)的同时，经(jīng)常地、反復(fù)地进(jìn)行讲解、分析、强(qiáng)化，使中学(xué)生运动员不但知其然，还要知其所以然，將感性认(rèn)识与理性认(rèn)识有机(jī)结(jié)合。 同样，在战(zhàn)术(shù)训(xùn)练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明確各自的职责(zé)、行动线路、配合形式，通过战(zhàn)术(shù)分析，加深对战(zhàn)术(shù)內(nèi)部规(guī)律的理解，提高他们的战(zhàn)术(shù)思维能力；要不断地加强(qiáng)训(xùn)练的要求与难度，通过训(xùn)练培养(yǎng)他们在復(fù)杂条件下分析判断形势、估计预(yù)测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战(zhàn)术(shù)意识的实效性；要根据(jù)训(xùn)练內(nèi)容的不同，逐步培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进(jìn)攻区(qū)域联(lián)防中持球队员与非持球队员的进(jìn)攻线路意识以及位置意识等。 只要常抓不懈，潜移默化，战(zhàn)术(shù)意识就会不断增强(qiáng)。 4 如何培养(yǎng)提高中学(xué)生运动员的篮球战(zhàn)术(shù)意识战(zhàn)术(shù)是运动员比赛中所采用的方法,而战(zhàn)术(shù)如何在比赛中得以正確合理的运用，则依赖运动员的战(zhàn)术(shù)意识水平。 所以在篮球训(xùn)练与教学(xué)中，战(zhàn)术(shù)意识的培养(yǎng)是长期的。 战(zhàn)术(shù)意识比技术(shù)更重要，技术(shù)不会，可以学(xué)会，但如果缺乏正確的战(zhàn)术(shù)意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术(shù)。 所以，培养(yǎng)提高中学(xué)生运动员的篮球战(zhàn)术(shù)意识应(yīng)是全面的，系统(tǒng)的，应(yīng)把它放在与技战(zhàn)术(shù)训(xùn)练同等的位置上。 在教学(xué)与训(xùn)练中可通过以下措施与方法进(jìn)行：4.1 要使学(xué)生掌握篮球理论知识和加强(qiáng)专项理论的学(xué)习(xí)，并注重经(jīng)验的积累。 这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 4.2 发(fā)展注意品质(zhì)，提高观察能力。 篮球运动员的观察能力是隨时掌握赛场上千变?nèi)f化的情况，并作出正確判断和快速反应(yīng)动作的先决条件。 要使运动员学(xué)会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩(kuò)大视野。 比赛中要求运动员隨时注意观察防守者的情况，进(jìn)攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战(zhàn)机(jī)。 4.3 加强(qiáng)技术(shù)、战(zhàn)术(shù)的规(guī)范训(xùn)练。 对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术(shù)是十分重要的。 篮球战(zhàn)术(shù)意识只有通过嫻熟的、过硬的基本技术(shù)才能得到具体有效的体现(xiàn)，所以在训(xùn)练中要把基本技术(shù)达(dá)到自动化的程度。 但特別要注意的是，要在基本技战(zhàn)术(shù)训(xùn)练中贯穿战(zhàn)术(shù)意识的因素，施以战(zhàn)术(shù)意识的內(nèi)容，把技战(zhàn)术(shù)训(xùn)练与培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识有机(jī)的结(jié)合起来，不断提高技战(zhàn)术(shù)的运用能力。 4.4 重视战(zhàn)术(shù)思维的训(xùn)练。 激发(fā)战(zhàn)术(shù)思维是培养(yǎng)篮球战(zhàn)术(shù)意识的核心，战(zhàn)术(shù)思维的敏捷性和灵活性，是培养(yǎng)战(zhàn)术(shù)意识的中心环(huán)节(jié)。 要求学(xué)生在训(xùn)练中学(xué)会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战(zhàn)术(shù)思维与战(zhàn)术(shù)训(xùn)练有机(jī)的结(jié)合起来，达(dá)到培育战(zhàn)术(shù)意识的目的。 因此，教师要善于引导(dǎo)运动员学(xué)生围绕战(zhàn)术(shù)目的而练，力求使技战(zhàn)术(shù)的运用，在时机(jī)、方位和配合上取得高度的协(xié)调(diào)一致。 5 小结(jié)与建议战(zhàn)术(shù)意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战(zhàn)术(shù)方法；二是在训(xùn)练中应(yīng)带著战(zhàn)术(shù)意识练技术(shù)。 在篮球教学(xué)与训(xùn)练中，加强(qiáng)战(zhàn)术(shù)意识的培养(yǎng)不仅可行，而且会加深运动员对篮球规(guī)律的理解程度。 因此培养(yǎng)提高运动员的观察、战(zhàn)术(shù)思维能力等对篮球比赛有深远(yuǎn)影响的因素，注意比赛经(jīng)验的积累和总结(jié)是提高篮球战(zhàn)术(shù)意识的重要保证。 使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有隨机(jī)应(yīng)变，化弊为利，转(zhuǎn)败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

巴萨罗纳的凯塔和国际米兰的玛塔分別打什么位置？技术(shù)特点是什么？

凯塔位置: 中场出生地: 巴马科(马里)生日: 1980年1月16日身高: 183 cm体重: 77 kg效力俱乐部：巴塞罗那个人介绍凯塔是巴萨2008/09赛季的第一笔签约，从塞维利亚来的马里球员增强(qiáng)了巴塞罗那中场的力量。 凯塔1980年出生于马里的巴马科，欧洲足坛从法甲联(lián)赛知晓了他的名字，1999/00赛季他加盟马赛，但度过了不怎么幸运的一年。 之后凯塔转(zhuǎn)投洛里昂两个赛季，并贏得一座法国杯冠军。 2003/04赛季起，凯塔开始为朗斯效力直至2006/07赛季，他在那儿的最后一年表现(xiàn)优(yōu)异，37场比赛攻入11球，被评为该年度仅次于马卢达(dá)的法甲最佳球员第二名。 闯荡法国八年后，凯塔在2007年夏天同塞维利亚签约，立刻成为2007/08赛季的主力。 他在38轮联(lián)赛中出场31次，其中29次首发(fā)。 他打入的四个进(jìn)球显示出强(qiáng)劲的远(yuǎn)射功力。 凯塔从2004年起在马里国家队確立地位，隨“雄鹰”参加了2008年非洲国家杯，不过未能从小组出线。 不过凯塔在青年时代就有过优(yōu)秀的国际比赛纪(jì)录，1999年尼日利亚举行的U20世界杯比赛中，凯塔当(dāng)选为赛事最佳球员，马里队贏得季军，拥有哈维的西班牙队获得那一届杯赛的冠军。 马里中场把身体素质(zhì)、技术(shù)能力和战(zhàn)术(shù)意识良好地结(jié)合在一起。 虽然不是前锋，凯塔的左脚远(yuǎn)射不同寻常，对门將构(gòu)成巨大威胁，最近两个赛季攻入15球的成绩就是证明。 马里人还是一个中场多面手，他可以在前锋身后扮演组织者，也能胜任左路。 个人荣誉洛里昂俱乐部2001-02赛季 法国杯国家队1999年 U20世界杯最佳球员巴塞罗那俱乐部2008-09赛季 西甲联(lián)赛冠军、欧洲冠军联(lián)赛冠军、西班牙国王杯冠军胡安·马塔全名：Juan Manuel Mata Garcia国籍：西班牙生日：1988.4.28出生地：布尔格斯（Burgos）所在球会：瓦伦西亚合约至：2011 年曾效力球队:沙拉曼卡,布尔格斯,皇家奥维多,皇家马德里身高：170cm位置：左边锋，前锋俱乐部號码：16號主力脚：左脚[编辑本段]介绍本世纪(jì)以来，瓦伦西亚培养(yǎng)了两位蜚声世界的左边锋（基利算上个世纪(jì)），维森特，席尔瓦。 18岁的维森特曾去皇马试训(xùn)，席尔瓦去皇马试训(xùn)时则只有14岁，不过他们都没留下而来了瓦伦西亚，而去年夏天皇马似乎又將一名未来的世界级边锋共送让给蝙蝠军团(tuán)，2007年马塔加盟瓦伦西亚，转(zhuǎn)会费？他可是合同到期，自由加盟。 早年岁月马塔足球生涯起步于皇家奥维多，这也是他父亲度过大部分职业(yè)生涯的球队。 在受训(xùn)三年后，15岁的马塔加入了皇家马德里，很快就从青年C队升到A队，2005-06赛季在青年联(lián)赛中攻入18球，国王杯攻入3球，其中包括决赛于瓦拉杜里德的制胜一球。 接下来的06-07赛季他升入卡斯蒂利亚队，身披28號球衣，虽然球队最终降级，但马塔10球的成绩队內(nèi)仅列攻入18球的內(nèi)格雷多之后。 不过新任主席卡尔德隆任命的总经(jīng)理米贾托维奇却在二队开始了一场大清洗，德拉雷德，哈维加西亚，內(nèi)格雷多等12名年轻球员离开了皇马，今年夏天又走了11个。 合同当(dāng)年到期的马塔在3月就接受了瓦伦西亚的报价。 或许是伊瓜因的加盟让他觉得在伯纳乌前途更为暗淡。 茁壮成长马塔的成名之路与伊涅斯塔有些相似，在球队的动荡时期、主力球员因伤导(dǎo)致状態(tài)下滑，于是获得上位的机(jī)会，伊涅斯塔赶上了赫拉德离队和哈维受伤，而马塔则赶上了安古洛被科曼弃用和维森特受伤。 在逐渐融入球队后，马塔的表现(xiàn)越来越抢眼，2007-08处子赛季，联(lián)赛首发(fā)17次的马塔攻下5球，最闪光时刻无疑是在2008年3月20日的国王杯半决赛次回合中两次攻破巴萨的球门，4月16日，在决赛面对赫塔菲的比赛中，他继续(xù)攻入一球，帮助瓦伦西亚3：1击败赫塔菲夺取了07-08赛季的国王杯冠军。 马塔无疑是蝙蝠军团(tuán)动荡的07-08赛季中为数(shù)不多的亮色。 振翅高飞在本赛季的超级杯首回合中，马塔的进(jìn)球帮助瓦伦西亚以3-2击败皇家马德里，尽管蝙蝠军团(tuán)最终未能捧得超级杯，不过马塔的发(fā)挥却越来越出色，席尔瓦將因伤休养(yǎng)將近3个月。 马塔得到了更多的首发(fā)机(jī)会，瓦伦西亚在第3轮1：0击败奥萨苏纳，马塔在第83分钟打入绝杀球，瓦伦西亚在第5轮4：2胜拉科鲁尼亚，马塔的进(jìn)球帮助球队扳平比分，六轮联(lián)赛贡献(xiàn)3粒进(jìn)球和5次助攻，如此完美的马塔成就了瓦伦西亚在时隔111轮西甲后重返积分榜榜首，蝙蝠军团(tuán)为这一天已经(jīng)等待了整4年。 如今《足球先生》杂志赞其已经(jīng)升级为“MATADOR(斗牛士)”，并称2008-09赛季將成为属于马塔的赛季，他的表现(xiàn)不仅將决定瓦伦西亚的前途，更是足以影响伊比利亚半岛未来的足球版图。 不过面对这一切，马塔却保持了相当(dāng)?shù)睦潇o，他只是淡淡地说：“埃梅里是出色的教练，他教会我很多球场的东西，如何与队友保持高水准(zhǔn)的合作，如何在顶级联(lián)赛中完美发(fā)挥，他始终向我强(qiáng)调(diào)，只有和队友呼应(yīng)才能更好的帮助球队，更衣室的关(guān)系非常好，因此我们现(xiàn)在自信心十足”。 为国效力最早让马塔小有名气的还是06年的U19欧青赛，与同属皇马青年队的布埃诺联(lián)袂锋线，最终以进(jìn)4球的成绩并列第三，帮助西班牙夺得冠军。 2007年2月1日，年仅18岁10个月的马塔就代表西班牙U21出场，和他一起出场的还有目前活跃在西甲赛场上的索尔达(dá)多、M-托雷斯、格拉內(nèi)罗等等。 目前他已被被国家队主教练看中，并隨队征战(zhàn)2009年南非联(lián)合会杯。 个人生活马塔在西班牙马德里的Universidad Politecnica de Madrid大学(xué)学(xué)习(xí)新闻专业(yè)。 在他的工作和学(xué)习(xí)之余，他最喜欢的运动莫过于乒乓球了。

怎么打篮球！ 战(zhàn)术(shù)

一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学(xué)者请进(jìn)) [color=blue]转(zhuǎn)者注: 篮球入门时有正確的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经(jīng)是老手的跳著看吧.[/color] 篮球场上位置介绍 控球后卫(wèi)（PG） 控球后卫(wèi)（Point Guard）是球场上拿球机(jī)会最多的人。 他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机(jī)会。 如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫(wèi)便是这出戏的导(dǎo)演。 怎样才算是一个合格的控球后卫(wèi)。 首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地將球带过半场。 然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数(shù)的时间里，將球传到球应(yīng)该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导(dǎo)球位置。 简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能將球传到最容易得分的地方。 再更进(jìn)一步地说，他还要组织本队的进(jìn)攻，让队友的进(jìn)攻更为流畅。 对于一个控球后卫(wèi)还有一些其它要求。 在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机(jī)会出手，否则他是不轻易投篮的。 或者以另一个角度说，他本身有颇强(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机(jī)会。 总而言之，控球员有一个不变的原则：当(dāng)场上有任何队友的机(jī)会比他好时，他一定將球交给机(jī)会更好的队友。 所以，控球员的出手经(jīng)常都是很好的投篮时机(jī)，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应(yīng)该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫(wèi)高。 而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 得分后卫(wèi)（SG） 得分后卫(wèi)（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务(wù)。 他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经(jīng)常是由队友帮他找出空档后投篮的。 不过也就因为如此，他的外线准(zhǔn)头与稳(wěn)定性要非常好。 得分后卫(wèi)经(jīng)常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准(zhǔn)头和稳(wěn)定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机(jī)会，却又投不进(jìn)去的话，对全队的士气和信心打击颇大。 第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。 一个好的得分后卫(wèi)总不能企望每次都有这么好的空档，应(yīng)该能在很短的时间內(nèi)找机(jī)会出手，而命中率也要有一定的水准(zhǔn)，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区(qū)內(nèi)的攻势。 如此说,得分后卫(wèi)的命中率一定要很高罗？其实不然。 因为我们虽然希望他有较好的准(zhǔn)头，但是也別忘了他出手的距离经(jīng)常都是相当(dāng)远(yuǎn)的，我们总不能希望一个射手投外线要准(zhǔn)到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫(wèi)有时也得要自己找机(jī)会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。 一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。 小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。 对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远(yuǎn)距离的得分。 小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。 他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。 小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。 当(dāng)然这有一个前提，就是他要能得分。 如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。 话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经(jīng)常要积极找机(jī)会投篮，要在某些时刻稳(wěn)定军心，甚或以较困难的方式单打?qū)κ謥硖嵘繗猓酥劣诮o对手下马威，给予敌方迎头痛击等。 因此小前锋会有较多的机(jī)会出手，而且可能是不太好的机(jī)会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担(dān)任的任务(wù)几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经(jīng)常是最后一个。 所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。 大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区(qū)卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。 而在进(jìn)攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设(shè)法挤进(jìn)去抓篮板，做第二波的进(jìn)攻。 通常仅有少数(shù)的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区(qū)附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进(jìn)攻。 既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经(jīng)常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。 以场上五个位置来说，大前锋应(yīng)该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应(yīng)该达(dá)到五成五以上。 不过由于得分不是他的强(qiáng)项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。 此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区(qū)，防守当(dāng)然重要。 其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机(jī)会。 但是现(xiàn)在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进(jìn)攻方面有所加强(qiáng)了，这也正是大前锋今昔最大的差別。 不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区(qū)的苦工为主的。 一个能抓篮板能防守，但是进(jìn)攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。 中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。 他多数(shù)的时间是要待在禁区(qū)里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区(qū)里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。 再来，禁区(qū)又是各队的兵家必爭之地，当(dāng)然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。 而在进(jìn)攻时，中锋经(jīng)常有机(jī)会站在靠近罚球线的禁区(qū)內(nèi)（此乃整个进(jìn)攻场的中心位置）接球，此时他也应(yīng)具备不错的导(dǎo)球能力，將球往较適当(dāng)?shù)慕锹渌统觥? 以上三项，是中锋应(yīng)具备的基础(chǔ)技能。 而在球队中，中锋也经(jīng)常身负(fù)得分之责(zé)，他是主要的內(nèi)线得分者，与小前锋里外对应(yīng)。 因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应(yīng)该高些，大致来说，五成二可以作为一个標(biāo)准(zhǔn)。 对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。 在进(jìn)攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对著篮框做单打动作，转(zhuǎn)身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。 防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，適时帮忙队友的防守是必须的。 简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进(jìn)来，中锋便要有一夫当(dāng)关(guān)之勇，守住己方的禁区(qū)。 当(dāng)然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有能帮忙的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强(qiáng)的进(jìn)攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。 他与正常中锋的差別在于，他的进(jìn)攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区(qū)单打的工作。 由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强(qiáng)时也相当(dāng)管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。 篮球主要名词术(shù)语简释 (1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣进(jìn)篮圈。 (2)补(bǔ)篮：投篮不中时，运动员跳起在空中將球补(bǔ)进(jìn)篮內(nèi)。 (3)卡位：进(jìn)攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领(lǐng)接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进(jìn)攻人身侧(cè)，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位：进(jìn)攻人用身体把防守人挡在身后，占据(jù)有利的接球位置。 (7)突破：运球超越防守人。 (空切：进(jìn)攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转(zhuǎn)攻的第1次传球。 (10)盖帽：进(jìn)攻人投篮出手时，防守人设(shè)法在空中將球打掉的动作。 (11)补(bǔ)位：当(dāng)1个防守人失掉正確防守位置时，另1防守人及时补(bǔ)占其正確防守位置。 (12)协(xié)防：协(xié)助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进(jìn)攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应(yīng)：无球进(jìn)攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转(zhuǎn)换时，攻守双方的布阵。 (1策应(yīng)：进(jìn)攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应(yīng)和转(zhuǎn)移球的战(zhàn)术(shù)配合，造成空切、绕切以及掩护(hù)等进(jìn)攻机(jī)会。 (19)掩护(hù)：进(jìn)攻队员以合理的技术(shù)动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创(chuàng)造摆脱防守的机(jī)会的一种进(jìn)攻配合。 (20)突分：持球进(jìn)攻队员突破后传球配合。 (21)传切：持球进(jìn)攻队员利用传球后立即空切，准(zhǔn)务(wù)接球进(jìn)攻， (22)补(bǔ)防：当(dāng)1个防守队员失去位置，进(jìn)攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进(jìn)攻者。 (23)换防：防守队员交换防守。 (24)关(guān)门：邻近的两名防守持球者的队员，向进(jìn)攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进(jìn)攻者的突破路线。 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进(jìn)攻队员，封堵其传球路线。 (26)挤过：两名进(jìn)攻队员进(jìn)行掩护(hù)配合时，防地被掩护(hù)者的队员向其对后靠近，在进(jìn)攻者即將完成掩护(hù)配合的一剎那，抢占位置，从两名进(jìn)攻队员之间侧(cè)身挤过，破坏他们的掩护(hù)，并继续(xù)防住自己的对手。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术(shù)综合性较强(qiáng)的运动项目，投篮得分的多少，决定著比赛的胜负(fù)。 那么，如何创(chuàng)造更多的得分机(jī)会，提高投篮的命中率，下面是在教学(xué)和训(xùn)练中的一些方法： 一、加强(qiáng)规(guī)范化投篮动作的练习(xí)。 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严(yán)格地按规(guī)范化动作去做。 培养(yǎng)和掌握投篮时的肌肉感觉是优(yōu)先于一切的先决条件，这就应(yīng)加大规(guī)范化投篮动作的练习(xí)，最终达(dá)到动力定型。 二、提高身体的训(xùn)练程度。 身体训(xùn)练程度是完成各种技术(shù)动作的基础(chǔ)，对投篮命中率有明显的影响。 如身体训(xùn)练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。 因此，应(yīng)把投篮与身体训(xùn)练结(jié)合起来，在一定强(qiáng)度下限时限数(shù)投篮训(xùn)练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳(wěn)定和提高。 三、选择良好的投篮时机(jī)、果断出手。 良好的投篮时机(jī)，是提高投篮命中率的关(guān)键，一次好的得分机(jī)会是靠个人和全队配合来创(chuàng)造的，要善于捕捉投篮的时机(jī)。 投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创(chuàng)造了投篮机(jī)会，果断出手。 利用全队?wèi)?zhàn)术(shù)创(chuàng)造出来的机(jī)会或利用攻防双方出现(xiàn)暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强(qiáng)烈的投篮欲望和自信心。 强(qiáng)烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起著重要作用。 在教学(xué)中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发(fā)挥他们的主观能动性。 在平时应(yīng)对学(xué)生多一些关(guān)心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养(yǎng)投篮者的自信心。 五、加强(qiáng)全身协(xié)调(diào)性和出手动作稳(wěn)定性的训(xùn)练。 比赛中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能將球投进(jìn)，这说明投篮者身体协(xié)调(diào)性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳(wěn)定的，投篮者的时空感强(qiáng)、手感好、自信心强(qiáng)，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合適的投篮出手角度和球的飞行路线。 据(jù)科学(xué)和实践证明，球的出手角度影响著球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。 但由于投篮距离的远(yuǎn)近，队员身材的高矮和弹跳素质(zhì)的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训(xùn)练中要根据(jù)实际情况来定。 同时，稳(wěn)定的心理因素也是至关(guān)重要的，学(xué)会自我调(diào)节(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观眾、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进(jìn)行投篮。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。 方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。 为控制球的速度、方向，手指应(yīng)该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。 双手持球的预(yù)备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，將球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来將球从防守队友张开的手臂下传出。 双手击地传球的技术(shù)要领(lǐng)与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达(dá)接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于將球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做隨球动作时固定手腕，也將球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经(jīng)?？吹皆诨@球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式將球传给位于远(yuǎn)处前场处于有利位置的队友。 双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远(yuǎn)。 双手从球的两侧(cè)面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转(zhuǎn)，球移至脑后，將球向前拋出，手腕向下转(zhuǎn)发(fā)力。 (同样要做好隨球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术(shù)之一，抢断可以夺走对手的进(jìn)攻机(jī)会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。 如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进(jìn)行紧逼。 每个球员都有自己习(xí)惯的运球手，应(yīng)紧逼他最习(xí)惯的一侧(cè)，迫使他背对著你，同时也背对著篮筐。 第二，一旦他转(zhuǎn)身背对你，你就应(yīng)紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧(cè)迅速移动。 同时，还应(yīng)张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机(jī)会便可以出手?jǐn)嗲颉? 第三，只要对手伺机(jī)传球，你便可以下手。 虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一剎那正是抢断的最佳时机(jī)。 你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球捞回来。 需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规(guī)。 因此，你最好先將球捅掉，即使你无法得到皮球，没准(zhǔn)你的同伴会候个正著。 抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进(jìn)行一对一的练习(xí)，一旦苦功下够，必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧(cè),胳臂长伸，插入你身体与球之间,將球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧(cè)身,用左肩挡在对方前进(jìn)路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。 这一著在打快攻一对一时特別有效,你不用冲得特別快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。 同时你一定还要发(fā)挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特別適于转(zhuǎn)身过人。 如何运球 运球在篮球训(xùn)练或比赛中相当(dāng)重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进(jìn)攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。 如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团(tuán)队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 你应(yīng)该学(xué)会怎样运球，更应(yīng)该学(xué)会什么时候运球(什么时候该传球)。 应(yīng)该用手指运球，而不是手掌。 运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。 运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。 要训(xùn)练两只手都能熟练地运球。 开始先学(xué)习(xí)在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。 不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术(shù)。 走动中的运球技术(shù)掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。 采取怎样的速度以你能舒服地运球为標(biāo)准(zhǔn)。 运球是应(yīng)该抬头，时刻观察场上情况。 如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当(dāng)你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准(zhǔn)备传球或投篮时，应(yīng)该采用控制性运球。 在膝盖到腰部的高度运球。 双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。 不参与运球的那只手臂应(yīng)该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当(dāng)然要快速运球。 此时身体也要前倾，將球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。 身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当(dāng)然也可以采用突然变向或其他假动作)。 变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。 用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。 变速运球需要很多练习(xí)才能有效地使用。 第2楼 博客论坛网(wǎng)友： yutong1031 发(fā)表于 05年1月18日 21:17 单手原地投篮 单手原地投篮，特別是对青少年来说，是一种基本投篮方式。 我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧(cè)，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，將球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧(cè)轻轻扶住球体，脚前掌发(fā)力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂將球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进(jìn)而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习(xí) 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术(shù)。 下面以右手的三步上篮为例说明如何练习(xí)： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准(zhǔn)备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发(fā)力起跳，眼睛保持在篮框附近你要將球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发(fā)力(称“挑篮”)將球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。 刚开始练习(xí)时用你习(xí)惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习(xí)用另一只手上篮。 如果你感到运球当(dāng)中很难掌握起跳点或调(diào)整最后一步，可以先练习(xí)原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。 青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达(dá)到要求后也难以获得理想的跳投技术(shù)。 跳投的技术(shù)要领(lǐng)如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧(cè)方(按你舒服的位置放)。 投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。 跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。 跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球动作(参考关(guān)于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 投篮注意事项 篮球的训(xùn)练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发(fā)力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发(fā)起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖將篮球投出。 力量的整个传递应(yīng)该是一个连贯协(xié)调(diào)的过程。 第二 手臂姿势，应(yīng)该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。 手指持球的后、下部。 投篮时，向上、向前伸臂(当(dāng)然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，这样投篮会使篮球產(chǎn)生下旋，碰到篮板或篮框不会產(chǎn)生很大的反弹。 还应(yīng)该让手与篮球接触的时间尽量长(即隨球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进(jìn)了篮框。 把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节(jié)奏。 每次投篮要重復(fù)同样的动作要领(lǐng)，正確的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。 还应(yīng)该在离篮框不同的位置、角度练习(xí)投篮。 篮球运动伤害及防治 打篮球容易发(fā)生「骨骼以及关(guān)节(jié)」的伤害。 也就是骨骼尚未硬化的年轻人当(dāng)膝盖受到强(qiáng)烈的刺激时，最容易產(chǎn)生膝关(guān)节(jié)水肿。 预(yù)防的方法；做一些对膝盖强(qiáng)烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，別做得太过份，同时要训(xùn)练强(qiáng)化膝关(guān)节(jié)周围的运动。 1. 脚踝扭伤 练习(xí)前以胶布（绊创(chuàng)膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据(jù)预(yù)防扭伤之效。 然最有效之方法仍是：做脚踝的准(zhǔn)备操一脚侧(cè)踢球运动，同时亦能强(qiáng)化该不为之肌肉。 若不幸扭伤，先將患部位冷敷，在施加適当(dāng)?shù)膲毫Α? 冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2. 手指的戳伤因手指受到强(qiáng)烈的冲击而產(chǎn)生。 预(yù)防方法: 要充分地做好手指的准(zhǔn)备运动。 手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创(chuàng)伤（皮肤裂开）。 若发(fā)生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。 脱臼时要能忍受疼痛，让医(yī)疗人员將手指拉直，恢復(fù)原状，然后和前法相同地处置。 至於手指严(yán)重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医(yī)治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发(fā)另外，如果你知道你处的位置，你还要多练习(xí)

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