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在足球的快節(jié)奏世界中，球員的戰(zhàn)術(shù)意識對于成功的發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這種意識使他們能夠在場上做出明智的決策，并根據(jù)不同的情況有效地應(yīng)對。即時比分技術(shù)為我們提供了一個獨特的視角，讓我們可以洞悉球員如何運用這種意識。

即時比分中的戰(zhàn)術(shù)意識

即時比分應(yīng)用程序和網(wǎng)站可以實時顯示球員在球場上的位置，從而為我們提供了寶貴的見解，了解他們是如何在不同情況下應(yīng)對的。通過仔細(xì)觀察球員的位置和行動，我們能夠識別出以下戰(zhàn)術(shù)意識的關(guān)鍵方面：

空間意識

空間意識是指球員對球場空間及其周圍環(huán)境的理解。他們能夠識別出可用的空間，并預(yù)測對手的移動以創(chuàng)造進(jìn)球機(jī)會或阻止對手的進(jìn)攻。

即時比分讓我們看到球員是如何在球場上傳跑的，以及他們是如何利用空隙的。例如，一名進(jìn)攻球員可能會跑出防守者的空擋，以獲得傳球機(jī)會。一名后衛(wèi)可能會覆蓋對方前鋒的盲區(qū)，以防止他們突破。

時機(jī)

時機(jī)是指球員在做出決定和采取行動時把握合適時機(jī)的能力。他們能夠預(yù)測比賽的情況，并做出正確的舉動以最大化他們的成功幾率。

即時比分可以顯示出球員在何時做出傳球、何時突破以及何時攔截的決定。例如，一名中場球員可能會等待合適的時機(jī)發(fā)起進(jìn)攻，或者一名后衛(wèi)可能會預(yù)判對手的意圖并

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打籃球有什么技巧??？謝謝了，大神幫忙啊

開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會打籃球！??！1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。 但我們在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時不知如何選位等問題。 而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對籃球運動競賽規(guī)律的認(rèn)識不足，用籃球運動的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識差。 培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高中學(xué)生運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。 中學(xué)生運動員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識的概念意識是心理發(fā)展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實自覺能動的放映。 戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動。 籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認(rèn)識和合理的運用。 籃球戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認(rèn)識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認(rèn)識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要的特征和作用。 3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性近年來，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對培養(yǎng)中學(xué)生運動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識方面進(jìn)行了一些積極的探索，取得了一定成績。 概括起來主要有以下幾點：3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。 戰(zhàn)術(shù)意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結(jié)晶。 戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng), 戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標(biāo)志。 認(rèn)識戰(zhàn)術(shù)意識對中學(xué)生運動員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識會在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必需的。 籃球運動激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。 在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。 同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。 這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動。 戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識的主要成分。 由意識到行動的過程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。 所以說，中學(xué)生運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和形成與思維活動密切相關(guān)。 戰(zhàn)術(shù)意識的形成是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體體現(xiàn)，加強(qiáng)中學(xué)生運動員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。 3.3 從中學(xué)生運動員的心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是極有可能的。 中學(xué)生運動員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。 同時，中學(xué)生運動員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。 他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的最佳時期。 當(dāng)然，由于這個時期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時機(jī)，因勢利導(dǎo)，循循善誘，通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會這些戰(zhàn)術(shù)意識，并在實踐中加以運用。 要加強(qiáng)中學(xué)生運動員球感和無球時場上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。 3.4 從中學(xué)生運動員的訓(xùn)練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是切實可行的。 戰(zhàn)術(shù)意識是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。 因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，是一個行之有效的方法和途徑。 運動技術(shù)的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動的表象，并經(jīng)過思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術(shù)意識形成的過程。 因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時間，而是要在技術(shù)動作練習(xí)的同時，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使中學(xué)生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識與理性認(rèn)識有機(jī)結(jié)合。 同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責(zé)、行動線路、配合形式，通過戰(zhàn)術(shù)分析，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的要求與難度，通過訓(xùn)練培養(yǎng)他們在復(fù)雜條件下分析判斷形勢、估計預(yù)測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識的實效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊員與非持球隊員的進(jìn)攻線路意識以及位置意識等。 只要常抓不懈，潛移默化，戰(zhàn)術(shù)意識就會不斷增強(qiáng)。 4 如何培養(yǎng)提高中學(xué)生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識戰(zhàn)術(shù)是運動員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰(zhàn)術(shù)意識水平。 所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是長期的。 戰(zhàn)術(shù)意識比技術(shù)更重要，技術(shù)不會，可以學(xué)會，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術(shù)。 所以，培養(yǎng)提高中學(xué)生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。 在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過以下措施與方法進(jìn)行：4.1 要使學(xué)生掌握籃球理論知識和加強(qiáng)專項理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累。 這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。 4.2 發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。 籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作的先決條件。 要使運動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴(kuò)大視野。 比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機(jī)。 4.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。 對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術(shù)是十分重要的。 籃球戰(zhàn)術(shù)意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動化的程度。 但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機(jī)的結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力。 4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。 激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。 要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識的目的。 因此，教師要善于引導(dǎo)運動員學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運用，在時機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。 5 小結(jié)與建議戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)。 在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)不僅可行，而且會加深運動員對籃球規(guī)律的理解程度。 因此培養(yǎng)提高運動員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識的重要保證。 使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

巴薩羅納的凱塔和國際米蘭的瑪塔分別打什么位置？技術(shù)特點是什么？

凱塔位置: 中場出生地: 巴馬科(馬里)生日: 1980年1月16日身高: 183 cm體重: 77 kg效力俱樂部：巴塞羅那個人介紹凱塔是巴薩2008/09賽季的第一筆簽約，從塞維利亞來的馬里球員增強(qiáng)了巴塞羅那中場的力量。 凱塔1980年出生于馬里的巴馬科，歐洲足壇從法甲聯(lián)賽知曉了他的名字，1999/00賽季他加盟馬賽，但度過了不怎么幸運的一年。 之后凱塔轉(zhuǎn)投洛里昂兩個賽季，并贏得一座法國杯冠軍。 2003/04賽季起，凱塔開始為朗斯效力直至2006/07賽季，他在那兒的最后一年表現(xiàn)優(yōu)異，37場比賽攻入11球，被評為該年度僅次于馬盧達(dá)的法甲最佳球員第二名。 闖蕩法國八年后，凱塔在2007年夏天同塞維利亞簽約，立刻成為2007/08賽季的主力。 他在38輪聯(lián)賽中出場31次，其中29次首發(fā)。 他打入的四個進(jìn)球顯示出強(qiáng)勁的遠(yuǎn)射功力。 凱塔從2004年起在馬里國家隊確立地位，隨“雄鷹”參加了2008年非洲國家杯，不過未能從小組出線。 不過凱塔在青年時代就有過優(yōu)秀的國際比賽紀(jì)錄，1999年尼日利亞舉行的U20世界杯比賽中，凱塔當(dāng)選為賽事最佳球員，馬里隊贏得季軍，擁有哈維的西班牙隊獲得那一屆杯賽的冠軍。 馬里中場把身體素質(zhì)、技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)意識良好地結(jié)合在一起。 雖然不是前鋒，凱塔的左腳遠(yuǎn)射不同尋常，對門將構(gòu)成巨大威脅，最近兩個賽季攻入15球的成績就是證明。 馬里人還是一個中場多面手，他可以在前鋒身后扮演組織者，也能勝任左路。 個人榮譽洛里昂俱樂部2001-02賽季 法國杯國家隊1999年 U20世界杯最佳球員巴塞羅那俱樂部2008-09賽季 西甲聯(lián)賽冠軍、歐洲冠軍聯(lián)賽冠軍、西班牙國王杯冠軍胡安·馬塔全名：Juan Manuel Mata Garcia國籍：西班牙生日：1988.4.28出生地：布爾格斯（Burgos）所在球會：瓦倫西亞合約至：2011 年曾效力球隊:沙拉曼卡,布爾格斯,皇家奧維多,皇家馬德里身高：170cm位置：左邊鋒，前鋒俱樂部號碼：16號主力腳：左腳[編輯本段]介紹本世紀(jì)以來，瓦倫西亞培養(yǎng)了兩位蜚聲世界的左邊鋒（基利算上個世紀(jì)），維森特，席爾瓦。 18歲的維森特曾去皇馬試訓(xùn)，席爾瓦去皇馬試訓(xùn)時則只有14歲，不過他們都沒留下而來了瓦倫西亞，而去年夏天皇馬似乎又將一名未來的世界級邊鋒共送讓給蝙蝠軍團(tuán)，2007年馬塔加盟瓦倫西亞，轉(zhuǎn)會費？他可是合同到期，自由加盟。 早年歲月馬塔足球生涯起步于皇家奧維多，這也是他父親度過大部分職業(yè)生涯的球隊。 在受訓(xùn)三年后，15歲的馬塔加入了皇家馬德里，很快就從青年C隊升到A隊，2005-06賽季在青年聯(lián)賽中攻入18球，國王杯攻入3球，其中包括決賽于瓦拉杜里德的制勝一球。 接下來的06-07賽季他升入卡斯蒂利亞隊，身披28號球衣，雖然球隊最終降級，但馬塔10球的成績隊內(nèi)僅列攻入18球的內(nèi)格雷多之后。 不過新任主席卡爾德隆任命的總經(jīng)理米賈托維奇卻在二隊開始了一場大清洗，德拉雷德，哈維加西亞，內(nèi)格雷多等12名年輕球員離開了皇馬，今年夏天又走了11個。 合同當(dāng)年到期的馬塔在3月就接受了瓦倫西亞的報價。 或許是伊瓜因的加盟讓他覺得在伯納烏前途更為暗淡。 茁壯成長馬塔的成名之路與伊涅斯塔有些相似，在球隊的動蕩時期、主力球員因傷導(dǎo)致狀態(tài)下滑，于是獲得上位的機(jī)會，伊涅斯塔趕上了赫拉德離隊和哈維受傷，而馬塔則趕上了安古洛被科曼棄用和維森特受傷。 在逐漸融入球隊后，馬塔的表現(xiàn)越來越搶眼，2007-08處子賽季，聯(lián)賽首發(fā)17次的馬塔攻下5球，最閃光時刻無疑是在2008年3月20日的國王杯半決賽次回合中兩次攻破巴薩的球門，4月16日，在決賽面對赫塔菲的比賽中，他繼續(xù)攻入一球，幫助瓦倫西亞3：1擊敗赫塔菲奪取了07-08賽季的國王杯冠軍。 馬塔無疑是蝙蝠軍團(tuán)動蕩的07-08賽季中為數(shù)不多的亮色。 振翅高飛在本賽季的超級杯首回合中，馬塔的進(jìn)球幫助瓦倫西亞以3-2擊敗皇家馬德里，盡管蝙蝠軍團(tuán)最終未能捧得超級杯，不過馬塔的發(fā)揮卻越來越出色，席爾瓦將因傷休養(yǎng)將近3個月。 馬塔得到了更多的首發(fā)機(jī)會，瓦倫西亞在第3輪1：0擊敗奧薩蘇納，馬塔在第83分鐘打入絕殺球，瓦倫西亞在第5輪4：2勝拉科魯尼亞，馬塔的進(jìn)球幫助球隊扳平比分，六輪聯(lián)賽貢獻(xiàn)3粒進(jìn)球和5次助攻，如此完美的馬塔成就了瓦倫西亞在時隔111輪西甲后重返積分榜榜首，蝙蝠軍團(tuán)為這一天已經(jīng)等待了整4年。 如今《足球先生》雜志贊其已經(jīng)升級為“MATADOR(斗牛士)”，并稱2008-09賽季將成為屬于馬塔的賽季，他的表現(xiàn)不僅將決定瓦倫西亞的前途，更是足以影響伊比利亞半島未來的足球版圖。 不過面對這一切，馬塔卻保持了相當(dāng)?shù)睦潇o，他只是淡淡地說：“埃梅里是出色的教練，他教會我很多球場的東西，如何與隊友保持高水準(zhǔn)的合作，如何在頂級聯(lián)賽中完美發(fā)揮，他始終向我強(qiáng)調(diào)，只有和隊友呼應(yīng)才能更好的幫助球隊，更衣室的關(guān)系非常好，因此我們現(xiàn)在自信心十足”。 為國效力最早讓馬塔小有名氣的還是06年的U19歐青賽，與同屬皇馬青年隊的布埃諾聯(lián)袂鋒線，最終以進(jìn)4球的成績并列第三，幫助西班牙奪得冠軍。 2007年2月1日，年僅18歲10個月的馬塔就代表西班牙U21出場，和他一起出場的還有目前活躍在西甲賽場上的索爾達(dá)多、M-托雷斯、格拉內(nèi)羅等等。 目前他已被被國家隊主教練看中，并隨隊征戰(zhàn)2009年南非聯(lián)合會杯。 個人生活馬塔在西班牙馬德里的Universidad Politecnica de Madrid大學(xué)學(xué)習(xí)新聞專業(yè)。 在他的工作和學(xué)習(xí)之余，他最喜歡的運動莫過于乒乓球了。

怎么打籃球！ 戰(zhàn)術(shù)

一 步 步 教 你 打 籃 球 (初學(xué)者請進(jìn)) [color=blue]轉(zhuǎn)者注: 籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經(jīng)是老手的跳著看吧.[/color] 籃球場上位置介紹 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機(jī)會最多的人。 他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機(jī)會。 如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。 怎樣才算是一個合格的控球后衛(wèi)。 首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。 然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導(dǎo)球位置。 簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。 再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊的進(jìn)攻，讓隊友的進(jìn)攻更為流暢。 對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。 在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機(jī)會出手，否則他是不輕易投籃的。 或者以另一個角度說，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機(jī)會。 總而言之，控球員有一個不變的原則：當(dāng)場上有任何隊友的機(jī)會比他好時，他一定將球交給機(jī)會更好的隊友。 所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時機(jī)，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。 而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。 他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。 不過也就因為如此，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。 得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機(jī)會，卻又投不進(jìn)去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。 第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。 一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時間內(nèi)找機(jī)會出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。 如此說,得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實不然。 因為我們雖然希望他有較好的準(zhǔn)頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，我們總不能希望一個射手投外線要準(zhǔn)到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時也得要自己找機(jī)會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。 一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。 小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。 對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。 小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。 他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。 小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。 當(dāng)然這有一個前提，就是他要能得分。 如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。 話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗猓酥劣诮o對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。 因此小前鋒會有較多的機(jī)會出手，而且可能是不太好的機(jī)會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。 所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。 大前鋒的首要工作便是抓籃板球。 大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。 而在進(jìn)攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。 通常僅有少數(shù)的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區(qū)附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。 既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。 以場上五個位置來說，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。 不過由于得分不是他的強(qiáng)項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。 此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當(dāng)然重要。 其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機(jī)會。 但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強(qiáng)了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。 不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區(qū)的苦工為主的。 一個能抓籃板能防守，但是進(jìn)攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。 中鋒（C） 中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。 他多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。 中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。 再來，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當(dāng)然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。 而在進(jìn)攻時，中鋒經(jīng)常有機(jī)會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個進(jìn)攻場的中心位置）接球，此時他也應(yīng)具備不錯的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥? 以上三項，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。 而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應(yīng)。 因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來說，五成二可以作為一個標(biāo)準(zhǔn)。 對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。 一名好的中鋒還得多才多藝。 在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。 防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。 簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。 當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有能幫忙的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒）。 中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。 他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。 由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時也相當(dāng)管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。 籃球主要名詞術(shù)語簡釋 (1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。 (2)補(bǔ)籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。 (3)卡位：進(jìn)攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。 (4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。 (5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。 (6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 (7)突破：運球超越防守人。 (空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。 (9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。 (10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。 (11)補(bǔ)位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補(bǔ)占其正確防守位置。 (12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。 (13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。 (14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 (15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。 (16)接應(yīng)：無球進(jìn)攻隊員，主動搶位接球。 (17)落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻守雙方的布陣。 (1策應(yīng)：進(jìn)攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會。 (19)掩護(hù)：進(jìn)攻隊員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會的一種進(jìn)攻配合。 (20)突分：持球進(jìn)攻隊員突破后傳球配合。 (21)傳切：持球進(jìn)攻隊員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)務(wù)接球進(jìn)攻， (22)補(bǔ)防：當(dāng)1個防守隊員失去位置，進(jìn)攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進(jìn)攻者。 (23)換防：防守隊員交換防守。 (24)關(guān)門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻者的突破路線。 (25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進(jìn)攻隊員，封堵其傳球路線。 (26)擠過：兩名進(jìn)攻隊員進(jìn)行掩護(hù)配合時，防地被掩護(hù)者的隊員向其對后靠近，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對手。 怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。 那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法： 一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。 投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。 培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。 二、提高身體的訓(xùn)練程度。 身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。 如身體訓(xùn)練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。 因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。 三、選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。 良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。 投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。 利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。 強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。 在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。 在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。 五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。 比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。 據(jù)科學(xué)和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。 但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。 同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。 傳球的幾種方法 采用何種方式傳球取決于實際情況。 方式雖然不同，但有幾點是一致的： 所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。 為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。 籃球中有以下幾種主要的傳球方式： 胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。 雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。 (雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。 雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊友的腰部位置。 低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。 (雙手)頭上傳球 我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。 雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。 (同樣要做好隨球動作) 如何才能搶斷成功 搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。 如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。 第一，要對他進(jìn)行緊逼。 每個球員都有自己習(xí)慣的運球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。 第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。 同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉? 第三，只要對手伺機(jī)傳球，你便可以下手。 雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機(jī)。 你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。 需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。 因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。 搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。 如何控球 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他, 他就行動不便,自然斷不了你的球了。 這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。 同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。 如何運球 運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。 如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團(tuán)隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。 你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球(什么時候該傳球)。 應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。 運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。 運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。 要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。 開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。 不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。 走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。 采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。 運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。 如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。 在膝蓋到腰部的高度運球。 雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。 不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。 此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。 身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。 變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。 用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。 變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。 第2樓 博客論壇網(wǎng)友： yutong1031 發(fā)表于 05年1月18日 21:17 單手原地投籃 單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。 我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位 三步上籃的練習(xí) 三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。 下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。 剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。 如果你感到運球當(dāng)中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。 如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。 青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。 跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。 投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。 跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。 跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 投籃注意事項 籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。 力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。 第二 手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。 手指持球的后、下部。 投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。 還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。 把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。 每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。 還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。 籃球運動傷害及防治 打籃球容易發(fā)生「骨骼以及關(guān)節(jié)」的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。 預(yù)防的方法；做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。 1. 腳踝扭傷 練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。 然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。 若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α? 冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。 2. 手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。 預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。 手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4. 腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。 若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。 脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。 至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。 3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)另外，如果你知道你處的位置，你還要多練習(xí)

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