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足球入門技巧

最基本的是練顛球，培養(yǎng)球感和球技，當(dāng)你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。 同時(shí)練身體素質(zhì)，主要是跑。 耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。 附： 復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。 在比賽中不僅需要運(yùn)用支配球、爭(zhēng)搶球的技術(shù)動(dòng)作，而且還要為能夠進(jìn)行支配球和爭(zhēng)搶球而采用的行動(dòng)的動(dòng)作。 也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無球的攻守動(dòng)作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。 因此足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無球技術(shù)兩大類。 無球技術(shù) 起動(dòng)：原地起動(dòng)，活動(dòng)中起動(dòng)。 跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。 急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。 轉(zhuǎn)身；前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。 假動(dòng)作：無球假動(dòng)作。 有球技術(shù) 踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。 停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。 頂球：前額正面、前額側(cè)面。 運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。 搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。 假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。 擲界外球：原地?cái)S球、助跑擲球。 守門員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術(shù)分析 無球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無球的行動(dòng)。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無球情況下的活動(dòng)。 因此無球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。 1．起動(dòng) 2．足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。 在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動(dòng)，才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手，搶先插入空檔去接到和處理球。 在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。 因此，突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手，搶占有利位置的有效手段。 3．從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動(dòng)能。 4．足球比賽中的起動(dòng)是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起過程中，有在轉(zhuǎn)身過程中，有在后退過程中等。 但是不論在什么情況下起動(dòng)，都必須注意以下幾點(diǎn)： ①身體重心低，直體快速前移。 ②步頻快、步幅小，快速有力后蹬。 ③兩臂配合兩腿動(dòng)作用力快速前后擺動(dòng)。 ④眼睛既要注意周圍隊(duì)員的位置變化，又要兼顧球的運(yùn)動(dòng)情況。 有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。 2．跑 跑是人們基本活動(dòng)技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運(yùn)用各種方式的跑，才能起到積極的作用。 速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。 而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。 在全面型的足球比賽中，隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場(chǎng)上的變化情況下，在高速度的運(yùn)動(dòng)著，如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。 隊(duì)員堵截爭(zhēng)搶，互相補(bǔ)位，緊逼盯人等，都需要快速跑動(dòng)來完成。 因此，跑已是足球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要無球技術(shù)之一。 跑的技術(shù)中主要?jiǎng)幼魇呛蟮徘皵[。 后蹬動(dòng)作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心射影線離開支撐點(diǎn)時(shí)，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。 在后蹬結(jié)束時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。 前擺是當(dāng)支撐腿開始后蹬時(shí)，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng)，同側(cè)髖隨之前送，以帶動(dòng)身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí)，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot;趴地‘動(dòng)作。 同時(shí)上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動(dòng)，配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺，推動(dòng)身體快速向前移動(dòng)。 在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊(duì)員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側(cè)身跑，插肩跑，后退跑等無球技術(shù)。 （l）快速跑 快速跑是指跑的速度程度。 跑的速度是由步幅和步頻決定的。 在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。 同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。 但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化，如在接近對(duì)手和球時(shí)及與對(duì)方爭(zhēng)球的情況下，跑動(dòng)步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作，并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。 特別是需要進(jìn)行爭(zhēng)搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻；以爭(zhēng)得剎那間的有利時(shí)機(jī)。 （2）曲線跑 曲線跑是為了繞過對(duì)方隊(duì)員，接應(yīng)來球，內(nèi)切包抄，斷搶來球，盯住對(duì)手時(shí)采取的跑動(dòng)方法。 曲線跑時(shí)，眼睛注視周圍情況和球的發(fā)展，身體向內(nèi)傾斜，內(nèi)肩低于外肩，內(nèi)側(cè)膝稍外展，外側(cè)膝稍內(nèi)扣，以內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)和外側(cè)腳的腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。 （3）折線跑 拆線跑一般多是進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫對(duì)手或穿越密集防守時(shí)采用的一種跑動(dòng)方法。 折線跑時(shí)，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個(gè)方向突然折向另一個(gè)方向時(shí)，上體和頭部要突然向預(yù)定方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，身體重心也迅速移到這一側(cè)，同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地。 （4）側(cè)身跑 側(cè)身跑是為了便于觀察場(chǎng)上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。 側(cè)身跑時(shí)，上體稍轉(zhuǎn)向有球的一側(cè)，腳尖對(duì)著跑動(dòng)方向，眼睛隨時(shí)注視球的發(fā)展和周圍攻守雙方隊(duì)員的位置、活動(dòng)情況，以便及時(shí)參加具體的配合或采取個(gè)人行動(dòng)。 （5）插肩跑 插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對(duì)手的跑動(dòng)速度，進(jìn)行爭(zhēng)搶位置或爭(zhēng)奪球時(shí)采用的方法。 插肩跑是當(dāng)與對(duì)手并肩靠攏跑動(dòng)時(shí)，把同對(duì)手接觸的一側(cè)肩突然向前探出，同時(shí)上體隨之斜插入對(duì)手與自己同側(cè)的胸前，同時(shí)同側(cè)臂幾乎停止擺動(dòng)，以限制對(duì)手跑動(dòng)的速度。 （6）后退跑 后退跑一般是在以少防多時(shí)，為了延緩對(duì)方的推進(jìn)速度，伺機(jī)進(jìn)行爭(zhēng)搶或是當(dāng)對(duì)方隊(duì)員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對(duì)手，限制其活動(dòng)，常用后退跑。 后退跑時(shí)，重心稍下降并后移，使身體稍后傾。 步幅要小，步頻要快，腳蹬地后必須離開地面，但不要高抬，兩臂稍張開自然擺動(dòng)維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對(duì)方隊(duì)員的位置和活動(dòng)情況，以及同隊(duì)隊(duì)員回防等情況，以便確定自己的下一個(gè)動(dòng)作。 3.急停和轉(zhuǎn)身比賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。 為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。 在比賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。 （1）正面急停 急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平衡，停止跑動(dòng)。 （2）轉(zhuǎn)身急停 轉(zhuǎn)身急停時(shí)，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。 腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。 （3）前轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時(shí)，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí)，身體快速轉(zhuǎn)動(dòng)，蹬地腳隨之上步。 （4）后轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。 4.身體假動(dòng)作 在比賽中，為了擺脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。 逼真地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。 當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí)，由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。 因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。 總之，無球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。 在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí)，以及根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無球技術(shù)。 有球技術(shù)分析－踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析 有球技術(shù)是在快速的激烈對(duì)抗的條件下準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵部分，是足球技術(shù)的重要內(nèi)容。 1．踢球 踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目的地。 因此，各種踢球的動(dòng)作總是與有目的地行動(dòng)相連接，形成完整的用不同腳法踢球的技術(shù)動(dòng)作。 踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最主要和運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，一場(chǎng)比賽，每個(gè)隊(duì)一般要傳球350～500次左右，比賽雙力平均每5～7秒鐘就有一次傳踢球。 比賽中，踢球主要用于傳球和射門，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。 運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。 因此，運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)掌握的如何，對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有舉足輕重的影響。 （l）踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析 踢球的方法多種多樣，動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球和踢球的隨球動(dòng)作組成。 正是這五個(gè)環(huán)節(jié)組成踢球動(dòng)作完整結(jié)構(gòu)。 下面以腳背正面踢定位球?yàn)槔? 對(duì)踢球的全過程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。 腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。 當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時(shí)，形成一個(gè)較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。 ①助跑：助跑是指準(zhǔn)備踢球前的幾步跑動(dòng)，是踢球全過程的第一個(gè)組成部分。 作用：助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時(shí)制動(dòng)身體的前沖。 動(dòng)作過程與要求：首先是判斷好距離。 助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致，成直線跑。 動(dòng)作要放松自然，步幅均勻，整個(gè)助跑是加速度過程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。 支持腳的跨步選位落點(diǎn)要準(zhǔn)確。 踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時(shí)避免過早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時(shí)必須積極著地。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者步點(diǎn)判斷不好，最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)。 另外助跑速度掌握不好，容易過快前沖影響擺腿，或沒有加速，這樣都會(huì)影響正確的踢球動(dòng)作。 ②支撐腳站位：助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時(shí)的支撐腳站位。 作用：支撐腳站位是運(yùn)動(dòng)員踢球時(shí)身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動(dòng)有牢固的著力點(diǎn)才會(huì)發(fā)揮最大的擺速。 因此，支撐腳在踢球過程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。 動(dòng)作過程與要求：助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在10～15厘米，腳尖正對(duì)擊球方向。 隨著身體前移，支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過渡到腳前掌。 膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135°～150°。 其作用：首先減少直腿支撐時(shí)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動(dòng)作用所帶來的沖力。 其次是減少制動(dòng)。 如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時(shí)地面的反作用力。 起到減少制動(dòng)作用。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn)，容易出現(xiàn)以下三種錯(cuò)誤：第一，支撐腳落地點(diǎn)靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開始加速即踢到球的后上方，造成擊球點(diǎn)用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。 第二，支撐腳落地靠后，此時(shí)小腿擺動(dòng)已超過身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點(diǎn)在球的后下方；造成出球方向偏高。 第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所需要的合理位置。 造成擊球點(diǎn)不是球的后中部，而是偏左或偏右。 ③踢球腿的擺動(dòng)：踢球腿的擺動(dòng)是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起在支撐腳著地同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺的動(dòng)作。 作用：踢球腿的擺動(dòng)是擊球力量的主要來源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。 根據(jù)力學(xué)原理：作用力的大小取決于線速度的大小。 因此，要加大擊球的力量。 必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。 動(dòng)作過程與要求：踢球腿的擺動(dòng)可分成自然后擺和加速前擺兩個(gè)階段。 自然后擺階段；隨著支撐腳著地的同時(shí)，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。 加速前擺階段。 當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時(shí)，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長(zhǎng)后，開始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿前擺時(shí)，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動(dòng)速度急速加快。 這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。 該階段是決定臺(tái)球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，后擺腿動(dòng)作應(yīng)與支撐腳落地同時(shí)進(jìn)行，初學(xué)者有時(shí)容易造成支撐腳踏地后，才開始后擺，這樣做使一個(gè)連貫完整的動(dòng)作截然分離，破壞了動(dòng)作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。 第二，大腿前擺時(shí)，小腿未做爆發(fā)式加速，或過早加速，造成直腿踢球的錯(cuò)誤動(dòng)作。 第三，擺腿時(shí)應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿垂直擺動(dòng)，由于支撐腳腳尖未對(duì)準(zhǔn)出球方向，造成擺腿方向不正。 ④腳觸球：腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作。 作用：腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵，整個(gè)身體力量與協(xié)調(diào)性（肌肉的放松與緊張）都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。 動(dòng)作過程與要求：第一，當(dāng)小腿加速前擺時(shí)，拇趾長(zhǎng)肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時(shí)的作用力是通過球的中軸線沿著直線向前（踢弧線球例外）。 第二，根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時(shí)間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。 因此，要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確，必須縮短腿與球接觸時(shí)間，即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語‘快速擺腿，繃直腳面。 ‘第三，擊球時(shí)身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時(shí)機(jī)，因?yàn)槿绻y關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。 如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時(shí)大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開始向上擺，造成擊球偏高。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。 因?yàn)榭劬o足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無力。 第二，擊球時(shí)支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。 第三，擊球點(diǎn)偏左或偏右（踢弧線球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進(jìn)。 擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)，作用力通過球心向左前方運(yùn)行。 擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)作用力通過球心向右前方運(yùn)行。 ⑤踢球后的隨前動(dòng)作：踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。 作用：緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時(shí)可增大出球力量與銜接下一個(gè)動(dòng)作。 動(dòng)作過程和要求：當(dāng)腳擊球后，由于慣性作用，擺動(dòng)腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢(shì)前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時(shí)便于銜接下一個(gè)動(dòng)作。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，有意識(shí)的急速停止小腿前擺，影響出球力量。 第二，身體未隨擺動(dòng)腿前移，影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。 有球技術(shù)分析－踢球的方法 （2）踢球的方法 踢球主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳背外側(cè)踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。 ①腳內(nèi)側(cè)踢球：它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。 特點(diǎn)：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確。 出球力量較小。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)。 在前擺過程中屈膝外轉(zhuǎn)，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。 腳內(nèi)側(cè)踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法：一種是推送的踢法。 這種踢法腳觸球時(shí)，踢球腿要繼續(xù)前擺，這樣踢球腳與球接觸的時(shí)間較長(zhǎng)，出球易平穩(wěn)。 另一種是敲擊踢法。 踢球時(shí)，踢球腿的大腿擺動(dòng)不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球后，小腿突然停止前擺，該動(dòng)作接觸時(shí)間短促，動(dòng)作有力。 易犯錯(cuò)誤：第一，踢球腿膝蓋外轉(zhuǎn)不夠，腳尖沒有翹起。 第二，擺腿動(dòng)作太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。 第三，踢球腳腳掌內(nèi)翻。 ②腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳在球的側(cè)方約10～12厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時(shí)，順勢(shì)向右擺起，小腿曲屈。 在支撐腳著地的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的后中部。 踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。 易犯錯(cuò)誤：第一，支撐腳的位置靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，踢球的后下部，出球偏高。 第二，踢球腿前擺時(shí)，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。 第三，擺腿方向不正。 第四，踢球時(shí)，因怕腳尖觸地，腳背不敢繃直，造成腳趾觸球。 腿背正面踢定位球，是初學(xué)者必須嚴(yán)格掌握的基本技術(shù)動(dòng)作。 而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。 下面就在掌握好踢定位球基礎(chǔ)上做為提高掌握的動(dòng)作做如下介紹： 腳背正面踢反彈球時(shí)，要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)、落地時(shí)間和反彈路線，身體正對(duì)來球反彈方向，支撐腳在球的側(cè)方。 當(dāng)球要落地時(shí)，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時(shí)，以腳背正面擊球的后中部。 該動(dòng)作易犯的錯(cuò)誤在于：對(duì)球的落地時(shí)間判斷不準(zhǔn)，擺腿過晚，擊球的后底部，擊球偏高。 腳背正面踢空中球（側(cè)身踢空中球）時(shí)，首先要判斷好球的運(yùn)行路線和確定好擊球點(diǎn)，并使身體側(cè)對(duì)出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳的大腿帶動(dòng)小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)。 在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對(duì)出球方向。 踢球后，面對(duì)出球方向。 該動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤在于：擺腿過早或過晚，造成漏踢。 支撐腳尖沒有對(duì)著出球方向，限制了身體的扭轉(zhuǎn)。 上體傾斜不夠，造成踢球時(shí)腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。 腳背正面踢倒勾球時(shí)，支撐腳先向前跨一步，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動(dòng)。 當(dāng)球落到頭的前上方時(shí)，用腳背正面向后勾踢。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于：上體后仰不夠，膝關(guān)節(jié)太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上運(yùn)行。 腳背正面挑起踢倒勾球時(shí)．先判斷好來球的運(yùn)行路線并確定好擊球點(diǎn)，然后踢球腳上步蹬地起跳，同時(shí)另一腿上擺，使身體騰空后仰，眼睛注視來球。 在另一腿下擺的同時(shí)，踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的后中部，踢球后，兩臂微屈，手掌向下?lián)蔚?，手指指向出球的相反方向，屈肘? 然后背部、臂部依次著地。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于不敢跳或跳起后不敢向后仰體。 落地以手掌撐地時(shí)，手指方向不對(duì)，容易造成時(shí)、腕挫傷。 腳背正面搓球過頂時(shí)，擺動(dòng)腿的動(dòng)作是由后向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插入球底，踢球的底部，使球由腳尖經(jīng)腳面向前上方回旋而出。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球時(shí)，腳尖未插進(jìn)球的底部，造成擊球點(diǎn)不正確。 ③腳背內(nèi)側(cè)踢球：是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個(gè)楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。 因此，可踢出平直球、遠(yuǎn)距離弧線球等，也便于轉(zhuǎn)身踢球。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。 支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜。 在支撐腳著地同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍向外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢高球時(shí)，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 易犯錯(cuò)誤：第一，支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，易把球踢高。 第二，踢球腳尖外轉(zhuǎn)不夠，接觸部位不正確。 第三，沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動(dòng)作以致出球點(diǎn)偏外。 同樣，腳背內(nèi)側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動(dòng)作。 做為提高，下面就用腳背內(nèi)側(cè)踢過頂球、踢弧線球及轉(zhuǎn)身踢球動(dòng)作作如下介紹： 腳背內(nèi)側(cè)搓踢過頂球時(shí)，動(dòng)作方法基本上與踢定位球相同。 只是支撐腳踏在球的側(cè)后方，踢球腳不要過于繃直，踢球的后下部，并稍有下切的動(dòng)作，使球向前上方飛起并回旋。 踢球腳不隨球前擺。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球腳沒有插進(jìn)球底部，擊球點(diǎn)不在球的后下部，使球不能產(chǎn)生回旋。 腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球時(shí)，助跑的最后倒數(shù)第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側(cè)前方跨出。 在助跑最后一步蹬離地面時(shí)，略微跳動(dòng)，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側(cè)前傾，膝關(guān)節(jié)彎曲。 在支撐腳著地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。 當(dāng)膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于支撐腳的腳尖沒有指向出球方向。 轉(zhuǎn)身和踢球動(dòng)作不連貫，在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，擺動(dòng)腿沒有積極跟隨前擺。 轉(zhuǎn)身時(shí)，上體沒有前傾。 腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球時(shí)，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部位。 擺腿的方向不通過球心，在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋沿一定的弧線運(yùn)行。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踝關(guān)節(jié)用力過大或過小。 ④腳背外側(cè)踢球：是用腳背外測(cè)部位接觸球的踢球方法。 特點(diǎn)：它除具備腳正面踢球的特點(diǎn)外，由于踢球時(shí)腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點(diǎn)，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。 基本的動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球（平直球）時(shí)，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動(dòng)，基本上與腳背正面踢球相同。 只是用腳背外側(cè)接觸球。 在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺時(shí)，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部位踢球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 容易犯的錯(cuò)誤： 第一，踢球時(shí)，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠，造成接觸球部位不正確。 第二，支撐腳靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。 腳背外側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動(dòng)作，但在比賽中，還常用腳背外側(cè)踢弧線球或彈撥球，為了進(jìn)一步了解腳背外側(cè)踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹： 腳背外側(cè)踢弧線球時(shí)，支撐腳踏在球的側(cè)后方約15～20厘米處，踢球腳的腳腕用力，并以腳背外側(cè)踢球的后中部，擺腿的方向不通過球心，并向支撐腳一側(cè)的前方繼續(xù)擺動(dòng)，以加大球的旋轉(zhuǎn)。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。 腳背外側(cè)踢彈撥球時(shí)，踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。 擊球時(shí)，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動(dòng)將球彈出，踢球腳快速收回。 運(yùn)用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側(cè)或側(cè)前方。 ⑤腳尖踢球：它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。 特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點(diǎn)集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的準(zhǔn)確性較差。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖踢球與腳背正面踢球動(dòng)作大致相同，支撐腳踏在球的側(cè)后方。

17年前，那個(gè)被米盧稱贊的中國(guó)“足球神童”，如今現(xiàn)狀如何？

這個(gè)足球神童名字叫做周了了，當(dāng)年他的知名度很高，肯定是一些活動(dòng)和節(jié)目首要邀請(qǐng)的嘉賓。 周了了的父親也沒想那么多，有活動(dòng)就上，能拿錢就行，這樣就注定周了了會(huì)把更多的世界花在商演上。 沒有了更多的練習(xí)時(shí)間，加上飲食上也毫不節(jié)制，加上他還是個(gè)孩子，又正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃得越多，長(zhǎng)得就越多。 本來就不瘦的周了了越來越胖，也就注定他不會(huì)在足球這條路上走遠(yuǎn)。 最后連職業(yè)聯(lián)賽都沒能踢上，更別提拯救中國(guó)足球了。

被米盧贊賞為“足球神童”

2002年對(duì)于中國(guó)足球來說，是里程碑式的一年，中國(guó)首次進(jìn)入世界杯，這對(duì)所有球迷來說，都是淚泣兩行的值得紀(jì)念的一件事。

故而，無論時(shí)光流逝，那些刻進(jìn)國(guó)足骨血的記憶也都不會(huì)忘記，那一年，還有一個(gè)能夠被寫入中國(guó)足球歷史的人物，傳遍中國(guó)大街小巷，成為無人不知無人不曉的英雄，那就是國(guó)足教練米盧。

在他的帶領(lǐng)下，國(guó)足的變化天翻地覆，未來也充滿了希望。 當(dāng)年，國(guó)足龍之隊(duì)的頒獎(jiǎng)禮上，一比特6歲的小朋友同樣吸引了人們的注意，并被米盧贊賞為足球神童。

周了了的故事如同現(xiàn)代版的“傷仲永”

當(dāng)年被稱為足球天才的小孩名叫周了了，出生在北京，他并非出生在運(yùn)動(dòng)世家。 由于受到父母的影響，周了了非常喜歡足球，后來家人發(fā)現(xiàn)他的天賦不一般，于是想著重培養(yǎng)他的足球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。 后來，周了了的球技越來越好，他的名氣也逐漸大了起來，國(guó)內(nèi)很多媒體開始報(bào)導(dǎo)有關(guān)他的事情。 米盧教練經(jīng)過了解后也下出結(jié)論：周了了將來會(huì)是中國(guó)足球的接班人。 得到米盧教練的稱贊，人們對(duì)他的期望更高了，可事實(shí)卻是他并非成為國(guó)家足球隊(duì)的一員。

周了了的故事如同現(xiàn)代版的“傷仲永”，盡管他有非常好的足球天賦，但后天不努力也是白費(fèi)。 當(dāng)年在各大媒體的報(bào)道下，周了了承受著巨大的壓力，好像他如果不努力進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，就是罪人一樣。 千里馬常有而伯樂不常有，中國(guó)十幾億人口難道沒有足球天才嗎？

我給出的答案是很多足球天才，但更多的家庭不愿意讓子女進(jìn)入體育界，如果多年培養(yǎng)最終沒有等到國(guó)家隊(duì)的邀約，其結(jié)果可是毀滅性的。 后來周了了也只是將足球當(dāng)成是興趣愛好，并未專門進(jìn)行訓(xùn)練。

被冠以“神童”的名義，對(duì)孩子來說不是贊揚(yáng)

青少年的周了了，仿佛散盡了兒時(shí)的“特異功能”，由于體重的新增，天分也顯得不再突出，漸漸的消失在公眾的視野。 拔苗助長(zhǎng)，沒有使其長(zhǎng)成人們所期盼的樣子，反而給孩子的內(nèi)心帶來更大的創(chuàng)傷，一開始他就在錯(cuò)誤的引導(dǎo)下走錯(cuò)了方向。 如果足球還僅僅是他的業(yè)余愛好，把更多的時(shí)間用來發(fā)展真正喜歡的事情上。

18年后的今天或許便是另一番景象。被冠以“神童”的名義，對(duì)孩子來說不是贊揚(yáng)，而是壓力，而這個(gè)壓力來自四面八方，來自各界的關(guān)注，稍有不慎便會(huì)說成“神童”也不過如此！

為什么要做神童，誰又是真正的神童？每個(gè)人都有屬于自己的特質(zhì)和天分，而有這種天分的孩子，更應(yīng)該在好好的保護(hù)下成長(zhǎng)，讓其自由的成長(zhǎng)，以野蠻的姿勢(shì)，沖擊他想到達(dá)的頂端。 而不是在旁人“應(yīng)該發(fā)展成什么樣子”的陰影下，向著既定的方向努力。 那是對(duì)天分的泯滅，更是對(duì)孩子的不公平。

周了了的現(xiàn)狀

2007年，再次出現(xiàn)在盡頭前的周了了，已經(jīng)成為了一個(gè)身高一米八幾，體重一兩百斤的大胖子。 父親希望他能繼續(xù)在足球領(lǐng)域發(fā)展，幫助他減肥，可是再也沒有人把周了了和曾經(jīng)的“足球神童”相掛鉤了。

如今已經(jīng)24歲的周了了依舊沒能成為職業(yè)球員，更別提帶領(lǐng)這中國(guó)足球隊(duì)走向世界杯的舞臺(tái)大放異彩。 包括周了了在內(nèi)已經(jīng)有無數(shù)的例子證明，天賦很重要但能夠沉下心來訓(xùn)練和提升更重要。 沒有這份努力不會(huì)有梅西和C羅，就像沒有日復(fù)一日凌晨四點(diǎn)半的訓(xùn)練，就不會(huì)有科比一樣。 體育巨星的崛起之路，沒有容易的。

籃球不是一個(gè)沒有身體接觸的運(yùn)動(dòng)么一碰就犯規(guī)為什么說籃球的身體接觸比足球多

錯(cuò)，籃球是一個(gè)身體接觸很激烈的運(yùn)動(dòng)。 一碰就犯規(guī)是因?yàn)槟愕姆朗丶记刹缓?，站位不及時(shí)。 沒有身體對(duì)抗的球賽那是軟蛋籃球

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